春天到，肌肤拒绝“春燥”

馒头炒饭

　　重点1 疏通排毒渠道<BR>　　中医提出，肠道、肾脏与皮肤都是身体排毒的渠道，当身体出现问题，肾脏或肠道排毒受阻时，毒素就会堆积在血液中并从皮肤冒出来。因此，每天一定要保持排便畅通，千万别忍着。最明显的例子是，当你吃了让自己过敏或有害食物时，皮肤就会出红疹。对策：皮肤要健康，就要减少油炸食品、高脂食品、高精食品的摄入，增加纤维和水分。尽量从糙米、谷物和高纤维蔬菜、水果中摄取纤维。如果排便顺畅，皮肤也会变得更有光泽了。<BR>　　<BR>　　对皮肤有好处的食物，包括生鲜蔬果富含的氟、维生素A及维生素C。蔬果如果超过40摄氏度，就会破坏其中的氟和维生素C，因此尽量生食。生的蔬果也含有能够促进消化，改善皮肤与肠道健康的活性酵素。<BR>　　<BR>　　同时，足够水分不但有助肠道的健康，还可补充汗液排毒所需水分。 <BR>　　重点2 摄取高质量油脂<BR>　　<BR>　　优质的油脂才能维持身体和皮肤的健康。营养师提出，过量摄取饱和脂肪会影响体内的荷尔蒙水平，皮肤的保水能力也会降低。长时间节食的人，体内往往缺乏油脂，结果皮肤变得非常干燥、缺乏弹性。<BR>　　<BR>　　对策：并非所有油脂对皮肤都好，皮肤需要高质量的油脂，如鱼油、初榨橄榄油、葡萄籽油等。如果生食这类油脂，马上就能改善皮肤，但如果用高温油炸等烹煮方式，又会大幅降低或完全消除健康油中的营养。 <BR>　　重点3 释放情绪压力<BR>　　<BR>　　压力已经成为都市白领的新型流感。承受压力的是身体和精神，但最直接反映出来的是皮肤状况变差。有资料显示，高压状态下人的皮肤会在短时间内失去25%的水分，斑疹、红肿、色斑、皱纹等也会明显增加。<BR>　　<BR>　　遇到皮肤疾患，多数人会使用一些抗发炎药膏或脱敏药，这些药品固然能够停止肿胀，不过由于没有解决根本，皮肤问题会反复出现；而长时间使用激素类药膏还会导致副作用。<BR>　　<BR>　　对策：必须让自己有充分的休息时间，尤其要保持足够的睡眠；每周做一件自己感兴趣的事；定期做做SPA；交至少两个知心朋友，并学会倾诉。 <BR>　　美丽功课<BR>　　<BR>　　自制面膜最实惠<BR>　　　<BR>　　护肤并非必用昂贵化妆品。中医曾推荐一种实用的三白面膜：白芷、白芨、白茯苓三种中药按照1：1：1的比例配方，研磨成粉，用蜂蜜、牛奶调和成面膜，可改变皮肤粗糙、黯淡状况。不妨一试哦。 <BR><a href=[[[SQ]]][[[http://www.dyask.com/viewthread.php?tid=29227]]]></a>