只要你愿意每天都可以的瘦身运动

樱花雨

简单，我喜欢<img src=http://www.qingdaolady.cn/Skins/Default/emot/em02.gif  boder=0 ><a href=[[[SQ]]][[[http://www.qingdaolady.cn/Dispbbs.asp?boardid=6%26ID=8354%26replyID=5752%26skin=1]]]></a>

蝶舞飞扬

<p align=\"left\"><font face=\"Verdana\">　　想要再瘦一点吗？想要不复胖吗？饮食控制并不是唯一能达到减重、长久维持窈窕的方法，若是不想在成功减重后，再度复胖，那可是需要运动的配合。</font></p><p>　<strong>　<font face=\"Verdana\">每天都可以的瘦身运动</font></strong></p><p><font face=\"Verdana\">　　运动不同于劳动，劳动通常是费力的，令人腰酸背痛，疲惫不堪的。而运动，尤其是有氧运动，如步行、跑步、骑脚踏车、游泳、跳绳、上下阶梯及有氧舞蹈等，因为需要大量氧气参与，故能刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能，并促进身体健康。</font></p><p><font face=\"Verdana\">　　对于平日都不运动，活动量极少的人而言，现在就要养成规律运动的习惯，可能是有困难的，而且想到运动，流汗后的湿黏感及汗臭味，就是让人感觉到不舒坦，可能就更难上加难。所以推荐有心想减肥的人，不妨先从日常生活中“动起来”。</font></p><p><font face=\"Verdana\">　　拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯；路程较短时，以走路代替搭车，都是可以在生活中落实的“运动”。</font></p><p><font face=\"Verdana\">　　<strong>轻松消耗100卡热量</strong></font></p><p><font face=\"Verdana\">　　以60公斤体重的人而言：</font></p><p><font face=\"Verdana\">　　<strong>上楼梯</strong></font></p><p><font face=\"Verdana\">　　只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能的哦！</font></p><p><font face=\"Verdana\">　<strong>　下楼梯</strong></font></p><p>　　<font face=\"Verdana\">只要14分钟，就可以消耗100卡热量。</font></p><p><font face=\"Verdana\">　　<strong>种植花木</strong></font></p><p><font face=\"Verdana\">　　在家中阳台种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作，就能燃烧100卡热量，一举两得的好差事。</font></p><p><font face=\"Verdana\">　　<strong>准备三餐</strong></font></p><p><font face=\"Verdana\">　　别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。</font></p><p><font face=\"Verdana\">　<strong>　拖地</strong></font></p><p><font face=\"Verdana\">　　拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。</font></p><p><font face=\"Verdana\">　　<strong>扫地</strong></font></p><p><font face=\"Verdana\">　　用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡哦！</font></p><p><font face=\"Verdana\">　<strong>　逛街</strong></font></p><p>　　<font face=\"Verdana\">不论是否买了东西，逛个33分钟，就能达成消耗100卡的目标。</font></p><p><font face=\"Verdana\">　　日常生活中，还有许多既轻松又有趣的方法，可以在不流汗的情况下，消耗掉热量，让“活动”成为“生活”中一部份，当做养成规律运动前的热身。</font></p><p><font face=\"Verdana\">　　当你已习惯在生活中增加不少活动量之后，可以再从周休二日的放假日开始，选择你喜欢的，可以胜任的运动种类，如游泳、骑脚踏车或跳舞等，每次运动15-30分钟，并参考规律的运动去执行，相信你又会瘦得更美丽、更健康、更有自信。</font></p><a href=[[[SQ]]][[[http://www.qingdaolady.cn/Dispbbs.asp?boardid=6%26ID=8354%26replyID=5579%26skin=1]]]></a>

俞笑

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