夏天最适合的女性减肥运动

轻舞

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天上的眼泪

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命运

<div class=\"ad_pip\" id=\"ad_thread3_1\"><br/><!--Element not supported - Type: 8 Name: #comment--><script src=\"http://rayliafp.allyes.cn/main/adfshow?user=RayliAfp|bbs|low_button_160x60_02&db=rayliafp&border=0&local=yes&js=ie\" type=\"text/javascript\"></script><script language=\"Javascript\"></script><!--Element not supported - Type: 8 Name: #comment--><br/><!--Element not supported - Type: 8 Name: #comment--><script src=\"http://rayliafp.allyes.cn/main/adfshow?user=RayliAfp|bbs|low_button_160x60_03&db=rayliafp&border=0&local=yes&js=ie\" type=\"text/javascript\"></script><script language=\"Javascript\"></script><script language=\"javascript\"></script><script language=\"JavaScript\"></script><div id=\"xc890354\"><div style=\"Z-INDEX: 1; WIDTH: 160px; POSITION: relative; HEIGHT: 60px;\"><div style=\"Z-INDEX: 2; LEFT: 0px; WIDTH: 160px; POSITION: absolute; TOP: 0px; HEIGHT: 60px;\"><object codebase=\"http://active.macromedia.com/flash2/cabs/swflash.cab#version=4,0,0,0\" height=\"60\" width=\"160\" classid=\"clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000\"><param value=\"4233\" name=\"_cx\"/><param value=\"1588\" name=\"_cy\"/><param value=\"\" name=\"FlashVars\"/><param value=\"http://www.rayli.com.cn/ad/caiyou/cayo_160x60_080707.swf\" name=\"Movie\"/><param value=\"http://www.rayli.com.cn/ad/caiyou/cayo_160x60_080707.swf\" name=\"Src\"/><param value=\"Transparent\" name=\"WMode\"/><param value=\"0\" name=\"Play\"/><param value=\"-1\" name=\"Loop\"/><param value=\"High\" name=\"Quality\"/><param value=\"\" name=\"SAlign\"/><param value=\"-1\" name=\"Menu\"/><param value=\"\" name=\"Base\"/><param value=\"\" name=\"AllowScriptAccess\"/><param value=\"ShowAll\" name=\"Scale\"/><param value=\"0\" name=\"DeviceFont\"/><param value=\"0\" name=\"EmbedMovie\"/><param value=\"\" name=\"BGColor\"/><param value=\"\" name=\"SWRemote\"/><param value=\"\" name=\"MovieData\"/><param value=\"1\" name=\"SeamlessTabbing\"/><param value=\"0\" name=\"Profile\"/><param value=\"\" name=\"ProfileAddress\"/><param value=\"0\" name=\"ProfilePort\"/><param value=\"all\" name=\"AllowNetworking\"/><param value=\"false\" name=\"AllowFullScreen\"/></object></div><a href=\"http://rayliafp.allyes.cn/main/adfclick?user=RayliAfp|bbs|low_button_160x60_03&db=rayliafp&log=on&ip=60.172.170.2&bid=1403&cid=157064&sid=7017&kv=&exp1=-144901536&exp2=6853310934&cache=888367&url=http://www.cayo.com.cn/\" target=\"_blank\"><img src=\"http://rayliafp.allyes.cn/main/adfshow?local=1x1.gif\" border=\"0\" style=\"Z-INDEX: 3; LEFT: 0px; WIDTH: 160px; POSITION: absolute; TOP: 0px; HEIGHT: 60px;\" alt=\"\"/></a></div></div><!--Element not supported - Type: 8 Name: #comment--></div>气温像发烧一样突然就高了，还没来得及享受春天，夏天像个急性子的大嫂风风火火来“报到”。女人们翻箱倒柜拎出去年的裙子，“哟，腰粗了，系不上扣了”，很沮丧。杂志上的子怡妹妹，电视里的晓庆姐姐，露脐的，示背的，穿什么都漂亮。她们面部线条匀称、身材凸凹有致，太让人嫉妒了 一、游泳： 　　夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑健身器材自行车1000米，或滑冰1500米。　　另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。“搂草打兔子”，意外收获。　　二、爬山：　　夏天爬山健身减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。　　三、散步：　　天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的，我经常去玉渊潭公园，门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。　　其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。　　不过，说了那么多，最重要一点是“坚持”。子怡妹妹说：“我感谢家里从小送我去学跳舞。那种高强度的身体锻炼特别能磨炼人的意志力。”这也是秘诀之一。