减肥达人辛苦总结 吃不胖10个细节

细雨清新

为了减肥不能享受人间美味 哎~~~痛苦啊
难道自然不是最美的嘛

纸戒指

有的人喝凉水都会胖~

马梁机电

有长胖的方式么？

艾米

我就是那个很痛苦得人。。。。


减肥，想吃不能吃啊。。

高小红

一、 肌肤如何保湿？
皮肤的保湿力由内外2个方面决定：
1、皮肤内的角质细胞里，蕴含水性的NMF天然保湿因子，它可以象海绵一样的牢牢吸储住水分，从而让皮肤里面富含水分，健康饱满。
2、皮肤外面有皮脂膜，由于富含油性的皮脂，皮脂膜如同一层锁水膜一样，可以防止水分流失。
要想皮肤有效保湿，皮脂膜和天然保湿因子都不可缺少，才能保湿。但是由于随着年龄增长，皮肤的保湿因子和皮脂就会减少，肌肤的锁水的能力就会下降。所以事实上，每种皮肤都需要保湿，只是保湿的重点会有所不同。
3、随着年龄的增加，皮肤会变得干燥以外，温度降低，湿度降低，空调环境，紫外线等外部因素，以及过度的清洁等不当的护理，都会令皮肤干燥缺水。
二、 色素，色斑如何形成的？
1.当紫外线照射到皮肤时，基底层的黑色素母细胞就会产生黑色素，黑色素会进入周围的角质细胞，从而使我们的肤色变黑，如果过量色素堆积于一点，就形成了色斑。
2、除了紫外线会导致色素外，内分泌紊乱，毒素，以及遗传，也会导致黑色素母细胞合成黑色素，形成色斑。

三、 皮肤为什么会老化？
老化的迹象很多，但归根结底，老化的根本原因可以归结为三大方面：1、皮肤的锁水能力下降——会导致皮肤干燥缺水，出现干纹
2、表皮层的新陈代谢缓慢——会导致皮肤粗糙暗哑，皮肤的自我修复能力变弱
3、真皮层的胶原蛋白，弹性纤维，和水分流失——使皮肤出现真性皱纹，和松弛下垂
导致皮肤老化的元凶，除了岁月的流失，主要是紫外线和自由基造成的
四、 敏感的原因？
造成皮肤敏感的原因主要有两个方面：
在外，由于角质层太薄，皮肤滋润度不够，导致肌肤的屏障功能过于薄弱，无法抵御外界刺激。
在内，皮肤的神经纤维由于经常收到外界刺激，过于亢奋，从而易于产生泛红，发热，瘙痒，刺痛，红疹等不适现象的产生。拥有敏感肌肤的人通常有遗传素质。另外环境污染，不良化妆品，以及不当保养方式都会导致敏感肌肤的产生。

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艾米

现在就在减肥，好痛苦啊。。。。


想吃不能吃，想喝只能喝白开水。。 [s:9][s:9]

坐怀望月

引用第4楼aimee淘淘于2009-03-15 23:33发表的 :
我就是那个很痛苦得人。。。。


减肥，想吃不能吃啊。。

还是男人好，，

我心谁属

我是喝凉水都会长胖的人啦 [s:9]

艾米

引用第7楼坐怀望月于2009-03-18 13:00发表的:

还是男人好，，

你是高兴呢？还是什么啊，哈哈。。。

风间沧月

　　导语：经过减肥热心人士的苦苦探索，总结出这样十种吃不胖的妙方，快来看看！

　　妙方1、三餐定时定量

　　插嘴：也就是说早上好，中午吃饱，晚上吃少，晚上为了减肥可以用水果餐或者粥代替。

　　一般减肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂等，点击可详细阅读

　　有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用。

　　妙方2、用小的碗盘装食物

　　妙方3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)

　　插嘴：先喝汤是为了更助于消化，也为了减少食欲，你知道好喝的瘦身汤怎么做吗？

　　妙方4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)

　　妙方5、肉和饭最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下

　　妙方6、只吃瘦肉，不吃皮

　　妙方7、点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉

　　妙方8、点有刺的鱼吃

　　插嘴： 吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。这只是传统说法，营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手”，享用时万望“三思而后食”！

　　妙方9、吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排

　　妙方10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉。