赶走中小学生的拖延病

精锐教育

老师和家长经常能够观察到上周布置的作业今天要收的时候，有些孩子还在埋头苦写，截止到提交作业的时间才做完。我们把这种现象称为学业拖延。学业拖延简单的讲就是把学习任务推迟完成，或者在时限之前匆忙完成。用生活用语说就更加简单了---没效率！
学业拖延是影响学习效果的重要因素之一。那么改变学生的学业拖延就是提高学生成绩的重中之重。今天精锐教育王倩老师和大家分享一些具体的改变学业拖延并且对所有学科都通用的心理学方法。

导致学业拖延的第一个原因是追求完美、目标设置过高。

高完美主义倾向的学生更容易出现学业拖延，因为这样的学生害怕自己努力的结果会以失败为结局，那么就用消极的拖延方式来回避以保护自尊。对于这样的学生，家长、老师需要指导学生：1、适当的降低学习目标，降低学生感觉高目标无法完成而引发他（她）的畏惧感和挫败感；2、细分目标到具体的小目标，每完成一个小目标都能够鼓励学生往下一个目标进发。这些都是改善学业拖延、提升学习力的有效方法。

导致学业拖延的第二个原因是延迟开始时间。

其实第一步的意义远大于最后一步。只要开始行动，就能够有动力、有方法地走好下一步。提早开始行动，既能够缩短完成学业任务的时间也保证了完成的质量。学生可以用“我今天要开始做…”替代“我今天要完成…”，让今天必须完成任务的焦虑感、紧迫感降低，进而快速行动起来。

导致学业拖延的第三个原因也是最普遍的原因，就是时间管理能力的缺乏。

很多学生学业任务开始得很早，但是学业任务完成期间却没有紧迫感。家长、老师要学会指导学生制作学业任务时间管理表格以提升时间监控能力。学生每天制作当天的任务表格，并注明开始时间、结束时间，然后与预期完成时间作对比。这个表格的重点在于：1、任务要细化；2、预期完成时间最开始的时候先比以往完成时间要稍紧一点点，然后慢慢加紧完成的时间要求；3、每天对自己的任务完成情况进行检查，思考自己按时完成任务情况，进而慢慢调整自己的时间监控感。

今天的分享希望能够让学生有所启示，行动起来改变自己的拖延，让学习更有效率。也希望能够帮助家长和老师了解学生，进而指导、培养学生，使其在学习力方面能够得到提升，在激烈的学业竞争中游刃有余。

s清风

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