|
要想孩子长高、长得健康，可让孩子做下列运动。运动量不需太大，但贵在坚持。 悬垂摆和引体后悬垂 可利用单杠或门框进行。单杠与门框的高度以身体悬垂在杠上而脚尖刚好离地为宜。悬垂摆时，两手握杠，两手之间的距离稍大于肩宽，双脚并拢，令身体前后摆动。注意：幅度不宜太大，时间不宜过久。悬垂摆最好安排在每天早晨进行。引体向上时，正、反握杠交替进行，上引体时吸气，下落时呼气，身体尽量松弛下垂，停留15秒。男孩子每回做引体向上12——15次，女孩每回做2——5次，每天做三次。 跳起摸高 可以往上跳且伸双手触摸预先设置的物体，扬州至善教育也可以在足球门框下吊一个球，然后跳起来用头顶球。运动时，先双脚连续跳跃10次，休息片刻后再用左、右脚分别单跳10次，每天做2——3次。 球类运动经常做跳跃式球类运动，例如：打篮球时积极抢篮板球，跳起投篮，跳起“盖帽”，打排球时多练扣球、拦网，踢足球时多做跳起顶球的动作。 游泳 在水中尽力伸展双臂和双腿，游蛙泳和自由泳时上臂使劲前伸，脚用力向后蹬。每周游泳三次。 此外，还要保证孩子有足够的睡眠，合理的营养，这样孩子才能长高。
| 
千斤顶