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黄岛金沙滩银沙滩烧烤露营，唐岛湾观日落日出赶海拾贝，日照海滨度假休闲三日骑游 行程安排： 7月11日，早05:00来安乘大巴车出发赴黄岛，约七小时车程，抵达后渔家午餐，品尝海鲜，午餐后金沙滩或者银沙滩找一片海滩，与大海亲密接触，或者世界园艺博览会西海岸分会场——唐岛湾自由漫步，黄岛区自由骑行，傍晚观唐岛湾日落。派代表采购海鲜等，晚上自助烧烤，海滨露营。不习惯露营者可在岸边宾馆或者渔家乐住宿。 7月12日，可以早起观海上日出，也可以睡到自然醒，收拾行装，找地方早餐，早餐后，沿海滨骑行赴琅琊台，约55公里，沿途观景（非骑友可搭乘大巴车直接到达），午餐后乘大巴车直奔日照吴家台（第四浴场）景区，岸边露营或宾馆、或渔家乐食宿。 7月13日，晨起观日出，游吴家台海边及日照海滨国家森林公园，第四海滨浴场徜徉、玩耍，若时间许可再游玩万平口景区，午餐后乘大巴返回来城。 费用预算：车费：约190元/人 住宿：可以参照行程提前预定也可现场寻找，住帐篷无需费用！ 骑行强度：低 集合时间：7月11日早04:00装车,05:00准时出发。 集合地点：县工行门口。 参加人员：本次活动为休闲度假活动，骑友可携亲朋、子女参加，可带自行车，也可不带自行车，携带自行车辆人员的自行车必须是快拆式！无家长陪同，谢绝未满18周岁未成年人参加！ 活动领队：城里种地，13855084949 18055024949 报名方式：请至县烟草公司门前“王子烧饼”王妃处报名，报名以缴费为准，每人预交费用200元，按实际发生费用AA，多退少补。 本次活动最少20人成行，限报名额30人，限带自行车12辆。报名截止日期：2014年7月5日，早报早留位！
温馨提示： 1、注意防晒，带齐防晒用品、游泳服装和装备。 2、爱护环境，人人有责，请将垃圾集中放置垃圾堆放处。 3、若遇预报阴雨天气，顺延至下周，再遇则取消活动。 海边游泳注意事项：
1、在海边游泳要注意潮水的时间，高潮后就将退潮，请尽量不要在退潮时游泳，以免退潮时往回游时体力消耗过大发生意外；
2、不要在非游泳区游泳，非游泳区水域中水情复杂，常常有暗礁、水草、淤泥和漩流，稍有大意，就可能发生意外。因此，在下水之前一定要在当地搞好调查研究，做到心中有数，尽可能地远离水草、暗礁、旋流和淤泥。
3、游泳前勿喝酒，酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。同时因酒精会影响大脑的判断能力，而增加游泳意外的发生机会。
4、上岸后要防止暴晒，注意保护皮肤，为了避免猛烈的太阳照射，最好涂上防晒霜。海浴前需在岸上作好准备，然后在浅水中浸润皮肤，使身体适宜水温。海浴时请不要攀登礁石，以免被牡蛎划伤。
5、饭前饭后别马上游泳，空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
6、剧烈运动后别马上游泳，不然使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
7、月经期女人别游泳，月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
8、别长时间曝晒游泳，长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
9、游泳后别马上进食，游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
10、游泳时间别过久，皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5-2小时。
11、高血压患者别游泳，特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。
12、心脏病者别游泳，如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应"敬而远之"。
13、患中耳炎者别游泳，不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于"雪上加霜"，使病情加重。
14、患急性眼结膜炎者别游泳，该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。
15、某些皮肤病患者别游泳，如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。
16、泳后卫生要注意，泳后应马上用淡水冲洗，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用"同侧跳"将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15-20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。
17、去海滩前尽量穿的轻便些,比如短裤,凉鞋或者拖鞋.
18、切忌下海前吃的太饱或者太油腻,最好喝点热饮;尽量不要晚上下海. 补充说明： 本次活动纯属个人爱好，不是商业行为，一切在活动过程中产生的费用均为AA制，届时多退少补，帐目公开透明，欢迎监督。
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“乐骑”单车俱乐部系民间自发的公益组织，非盈利！每次活动只由每位爱好者发起，组织自愿参加，召集人不接纳没有监护人看管的未满１８周岁者参加，不承担此活动的任何经济责任及法律后果。凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，认同此声明。如一旦在活动中发生人身损害后果，组织召集人不承担民事赔偿责任。
请各位具有民事责任能力的人注意：户外自行车活动是一项有意义的但带有一定风险的活动，您要注意遵守交通法规，佩戴安全护具，为了您和家人的幸福，珍惜自己的生命。对于您在途中可能出现的意外伤害，广大车友将会伸出援手，但是你要承担相应的后果及经济责任。
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千斤顶
