推广《中国高血压患者教育指南》系列讲座(3)

剑指长虹

  三、高血压发生的危险因素
我国高血压发生的主要危险因素包括：高钠低钾饮食、超重肥胖、过量饮酒、长期精神紧张、吸烟、体力活动不足等。
1、高钠低钾饮食。每天摄入少量（2－3克）钠盐是人体维持生命的必须，每天钠盐摄入大于6克，会导致不良生理反应，其中最主要的就是高血压。
2、超重/肥胖。肥胖者患高血压和糖尿病危险，分别是正常体重者3倍和2.5倍。
3、过量饮酒。过量饮酒使交感神经兴奋，心跳加快，血压升高及波动性增大。过量饮酒是心血管病（包括心脏病猝死）和其他相关疾病肾功能衰竭，2型糖尿病、骨质疏松、认知功能受损和老年痴呆等的危险因素。
4、长期精神紧张。由于高速发展，竞争加剧，工作节奏增快，人际关系紧张，使社会群体普遍压力加大。社会心理因素导致或参与高血压发病占70%以上，并呈年轻化趋势。
5、吸烟。烟草中的尼古丁等有害物质进入血液后引起交感兴奋，氧化应激损害血管内膜，使血管收缩，血管壁增厚，动脉硬化，不仅使血压升高，还增加冠心病、脑卒中、外周血管病发生的风险。
6、体力活动不足。体力活动不足是高血压危险因素，适量运动可预防控制高血压，减少心血管病危险。
7、高血压发病不可逆的危险因素，包括年龄，遗传因素。

  健康宣传顺口溜
天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，
相逢借问留春术，淡泊宁静比药好。