七、高血压治疗（三）
戒烟限酒（健康生活方式三）
（一）戒烟
我国15岁以上烟民有3.5亿，被动吸烟5.4亿。吸烟的高血压患者，降压药疗效低，常需加大用药量，远期预后也差。
戒烟可明显降低心血管疾病和癌症等疾病风险。教育青少年终生不吸烟是根本大计。
戒烟的技巧：（1）戒烟从现在开始，下决心，定计划，并随身带，随时提醒和告诫自己。（2）丢弃所有烟草、烟灰缸、打火机，避免条件反射。（3）坚决拒绝烟草诱惑，提醒自己再吸一支前功尽弃。（4）烟瘾来时，做深呼吸或咀嚼无糖口香糖，不用零食，以防过胖，餐后用水果或散步替代饭后一支烟的习惯。（5）把戒烟告知亲朋，取得他们支持和配合。（6）参加游泳、跑步、钓鱼等体育活动，可以缓解压力，分散吸烟注意力。（7）通过戒烟咨询和戒烟热线使吸烟者按照正确方法戒烟。我国戒烟热线：4008885531.
戒烟药物治疗：一线戒烟药盐酸安非他酮缓释片和伐尼克兰，可单独用，必要时联合用。
（二）限酒。长期过量饮酒是高血压、心血管病的危险因素，饮酒使血压不易控制。高血压患者最好不饮酒。如饮酒，建议少量、低度、慢饮（避免一口饮）。饮酒量葡萄酒2－3两，或啤酒半斤－1斤，或白酒半两－1两。女性减半，孕妇不饮酒。
健康宣传顺口溜
若要身体安，三分饥和寒；
若要身体好，三餐八分饱。
腰带越长，寿命越短；
心跳越快，衰老越早。
千斤顶