为什么一喝牛奶就会拉肚子？

liqorice · 发表于 2018-3-12 08:51:45

为什么一喝牛奶就会拉肚子？

牛奶是生活中常见的饮品，但是有些人一喝牛奶就会拉肚子，这是为什么呢？该如何缓解呢？

一、喝牛奶拉肚子的原因

牛奶是种很营养的食物，但有有些人一喝牛奶就容易腹泻，通常这不是牛奶过敏所致，而是对牛奶中的乳糖不能吸收而引起，喝牛奶会拉肚子这种情况被称为——乳糖不耐受。

乳制品中的主要碳水化合物就是乳糖，正常人喝完牛奶后，乳糖在小肠经乳糖酶分解被人体吸收；而乳糖不耐受的人，由于体内缺少乳糖酶，导致乳糖不能被分解吸收，进而乳糖会进入大肠，肠内渗透压高，水分无法吸收，从而发生腹泻，这种原理有些类似于泻药。

乳糖不耐受的人由于体内乳糖酶的消化酶，喝进去的大部分牛奶未经消化的乳糖抵达大肠，大肠内的一些细菌利用乳糖发酵，产生大量气体，进而会出现腹胀，放屁，腹泻等等症状，情况轻些的人，易出现腹泻，严重者一杯牛奶还没喝完就可能需要跑厕所。

是否会发生乳糖不耐受，很大程度上是由基因决定的，如果体内不产生分解乳糖酶，那么，喝牛奶会拉肚子则是必然，但这也并非绝对，有些人有后天也能改善，经常会有一部分人喝着喝着就对牛奶耐受了，这说明体内的乳糖酶已被唤醒。

二、缓解喝牛奶拉肚子

1、慢慢加量

对乳糖的耐受程度与酒量一样，是可以慢慢地练出来的。可以尝试着每天喝一小口鲜奶，身体适应则可慢慢加量，如果不适应则减少些，等到适应后再一点点加量，帮助身体慢慢提高对乳糖的耐受能力。

2、搭配食物

改变喝牛奶的方式，不要空腹直接饮用牛奶，最好是能搭配着其他食物一起吃，如面包，馒头，粥，麦片等等，乳糖不耐者空腹喝奶会有比较严重的症状，而牛奶在与其他食物搭配时，胃肠中的乳糜作用和机械运动的增加，可以提高乳糖吸收率，减轻乳糖不耐的症状。

3、喝零乳糖牛奶

市面上已经有了零乳糖的牛奶，喝牛奶容易拉肚子的朋友们，可以选择这样的牛奶来代替，这样喝营养既补充到了，又不会有什么不适症状。

4、改喝酸奶

喝牛奶容易拉肚子，腹胀的人，也可以选择不喝牛奶，喝些酸奶，酸奶中的乳糖有约三分之一都被乳酸菌分解了，另外在乳酸菌发酵的过程中还会产生一些乳糖酶，所以，乳糖不耐受的人也可以放心大口喝酸奶，而且酸奶的口感很好。

本文转自美食天下

两湖布衣 · 发表于 2018-3-12 09:00:01

食物相克！！！食物过敏！！！！！！

liqorice · 发表于 2018-3-12 09:13:26

两湖布衣发表于 2018-3-12 09:00
食物相克！！！食物过敏！！！！！！

牛奶过敏和乳糖不耐经常会被搞混，如果怀疑过敏的话得去医院检查

两湖布衣 · 发表于 2018-3-12 09:44:30

liqorice 发表于 2018-3-12 09:13
牛奶过敏和乳糖不耐经常会被搞混，如果怀疑过敏的话得去医院检查

正德 · 发表于 2018-3-12 11:30:16

ARLENE · 发表于 2018-3-12 11:51:22

学习了
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（平常心） · 发表于 2018-3-13 06:25:39

空腹喝纯奶一喝就腹泻。
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liqorice · 发表于 2018-3-13 07:59:46

来安县新安镇人发表于 2018-3-13 06:25
空腹喝纯奶一喝就腹泻。

我觉得空腹不要喝奶，水果什么的也不要吃，凉的对胃不好
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小枫10 · 发表于 2018-3-13 20:29:09

肠胃不好哦
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扬子小报 · 发表于 2018-3-13 20:35:20

我也是
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