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疫情期间，抑郁家庭如何应对？ 近日由于疫情日益紧张，造成亲密关系存在矛盾的一些家庭出现问题，朋友圈就爆出有几个孩子离家出走的消息了。 疫情当前，我们只能接受现实。然而接受的过程也分很多种情况，比如有的人满腹牢骚、焦虑发作，有的人却能怡然自得、自娱自乐；有的家庭其乐融融、团结一心，有的家庭却杞人忧天、怨声载道。同样的一件事件，心态和处理方式的不同，会造成完全不一样的结果。 这次疫情，其实就是对个人心理素质和家庭和谐度的一次巨大考验。这次考验对抑郁家庭来说尤为困难，因为即使平时正常没有情绪问题的健康人，在这样的考验面前，都会倒下，更别提家中还有抑郁患者的家庭了。 疫情之下，抑郁家庭如何应对？ 前些天，有报道说一个有病毒接触史被要求观察隔离的人，由于突如其来的变故，导致他情绪崩溃、极度焦虑，心理咨询志愿者与其耐心沟通解释了15分钟，还是没能缓解他的情绪——巨大而压迫感十足的疫情，开启了他心中的恐慌盒子。 很多家庭也会出现了类似的问题：本来已经做好的过年计划，由于疫情的原因，被彻底打乱了。随着疫情发展，政府号召大家都呆在家里，进行家庭隔离。刚开始还没有出现什么问题，等到时间稍长，最初的好奇和新鲜感褪去以后，孩子和家人不得不整天以赤裸裸的真面目相对。 由于孩子心思敏感细腻、容易捕捉到长辈心中的期盼、失落、焦虑、恐慌，于是造成他们内心冲突、情绪爆发。有个女孩子半夜打电话给心理志愿服务热线电话说，她想死、想跑。这说明了在疫情面前，大人内心的不安、焦躁、悲观等等消极情绪，是很容易被孩子捕捉、进而蔓延到孩子身上的。所以，作为抑郁患者的家属、或抑郁孩子的家长，在这样严峻的疫情考验下，我们就更应该巩固自己的心理防线，保持自我内心的安定，这样才能进一步给我们的孩子安全感。 那么，具体应该如何做？ 1.理智关注疫情，保持内心安宁稳定。避免频频刷手机，时刻关注**。要有“千磨万击还坚劲,任尔东西南北风”的淡定精神。我们首先要认清，这件事情，暂时是没办法改变的，我们需要无条件的接纳。短暂的隔离，是为了疫情的控制，是防疫需求。我们要有信心，相信国家和政府，新冠防疫，匹夫有责，我们要主动配合社区、政府做好防疫的工作。 2.给自己找点事情做。与其被动隔离在家，不如主动自娱自乐。例如跳舞、做操锻炼身体，或者玩游戏、做手工，做美食等等。我们在家，可以找点喜欢的事情做，即使是做家务，做凉皮，都胜于胡思乱想。 3.转变固定思维，变被动为主动。从被动宅家，到主动享受。难得的一个假期，我们可以和家人在一起，共享天伦之情。可以从言语上情绪上，表示难得的享受，可以有一个长假可以陪陪家人等等，给家人积极影响。 4．开发新型家庭成员共同参与性游戏。比如说投壶、套圈、扑克、棋类、甚至吹拉弹唱，家庭内部家庭晚会等。把宅家的时间填满，把多余的能量合理散发出去。 5.趁机修复亲子关系。对于抑郁家庭，疫情期间是很难得的修复亲子关系的一个时期，也是一个短兵相击互相冲撞的过程。如此稠密的关系度，以前家长还能通过上班外出活动稀释这种关系，而现在是直面真相的时刻了。 在疫情的特殊时期，家长更要无条件接纳孩子，包括孩子的各种所谓的坏习惯、熬夜、游戏、追剧，只要不危害生命和危害他人，由他去吧。 家长要尊重孩子，以平等友爱的关系互动，既不过分讨好谄媚，也不冷漠隔离。把孩子当成亲戚家的孩子那样对待，避免高高在上家长式专制式沟通。不以过分的恐慌谈论疫情，理智应对，避免造成孩子内心恐慌甚至惊恐发作。 6.不传谣造谣，相信官方报道。管好自己的事情，不去过度操心其它事情，国家官员、机构，有问题的，自然有政府来管理和督导。 最后，如果你觉得自己能量能力不足，这些积极的关系互动做不到，那么至少做到不添乱，保持现状的平安稳定即可，尽量避免亲子间的冲突升级，避免离家出走、自杀类极端事件出现，也算是一种行动。
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千斤顶
