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怎样彻底摆脱迷茫和无助的状态？ 每个人都有感到迷茫无助的时候，或许是因为失恋，亦或是感到前途无望，人生的困境使得很多人坠入深渊而无法自拔。 当你迷茫的时候，不妨先试着宽容一下自己。宽容自己不是放纵自己，每个人都有迷茫的时候，让自己静一静，或许会有意想不到的好结果。然而很多人认为想要达到目的，就不能休息，就要一鼓作气地向前冲，这样的思想使得很多人一休息就有负罪感，从而在泥泞中前行，效率下降，心情也很不好，最终得不偿失。 怎样彻底摆脱那些挥之不去的迷茫和无助的状态呢？ 放松法 任何事情都有一定的客观规律，如果忽略客观规律，盲目地发挥主观能动性，那就是欲速则不达。就如同生活中的小事一样，我们要吃饱饭才有精力工作，要睡好觉才有精神开启第二天的生活，如果一个人长期处于迷茫、无助、落寞等消极的心境中，那么再逼迫自己都没有用。正如电影《侏罗纪公园》中数学家所说的那句话：生命总有出路。当人体感到自身无法承受高强度的压力之后，会自然而然地通过分散注意力、感到劳累等方式来逼迫人进行休息。 因此，不想学习或工作的时候，那就休息一下吧，只有当我们遵循了身体的客观规律，才能够更好地发挥我们的主观能动性。 淬火效应又称冷处理，是指遇到无法解决的困难时将其晾在一边，一段时间之后再回过头来看看，思考问题就会更加周全。这一效应来源于睡眠的作用，睡眠是我们基本的生理需要，它可以使工作了一天的大脑得到休息和恢复，还可以适应生态环境，保护个体免遭伤害。 除了以上两种典型的功能之外，睡眠还可以帮助个体完成清醒时尚未结束的心理活动。有实验表明，在个人练习后，立即让他睡眠，则睡眠者醒来后会有较好的记忆，原因是练习后立即睡眠，可在睡眠中继续完成练习时未完成的信息处理工作。一直以来人们都认为当人睡着之后，大脑就会进入完全的休眠状态中，但实际上大脑依旧在进行着各种加工活动，消耗的能量也不比白天少。 这就是大脑的自动加工，它给人们的启示也很明显，那就是不要急，不要慌，遇到搞不定的困难先放一放，等待大脑帮你自动加工一番之后，或许问题就可以迎刃而解。 很多人之所以感到迷茫和无助，绝大多数时候是因为无法达到目的。例如追求遭到拒绝，努力学习却考砸，努力工作却被批评……类似的事情数不胜数，如果遭遇一件烦心事，那么我们或许有能力自我调整，不至于陷入悲观消极的心境中，但若是霉运接踵而至，一波未平一波又起，那么我们就很容易自我怀疑。但实际上条条大路通罗马，此路不通，换一条路或许就能达到目的，这正是“选择有时候比努力更重要”。 目的分析法 心理学中有一个解决问题的策略，叫作手段——目的分析法，指的是将当前状态与目标状态进行对比，然后采取一定的方法不断缩小两者之间的差距，最终达到目的。 首先要把目标分成若干个子目标，然后在当前状态与子目标之间建立联系，通过完成一个一个的子目标最终实现总目标。其实这种方法非常简单，很多人在生活中都会无意识地运用这种策略来解决问题，但关键在于“当局者迷，旁观者清”。当我们卷入一件麻烦事的时候，往往意识不到这种策略，只会一根筋地用自以为是的方法去“硬闯”，只有等到别人提醒我们的时候，我们才会恍然大悟，意识到自己是多么的可笑。因此，当人们陷入迷茫与无助的时候，不妨拿出一支笔和一张纸，把自己的问题写下来，然后将它们一一分解开来。当问题变成一个个小问题之后，人们就不会再感到迷茫，当子目标是简便易行的时候，人们就不会再感到无助。 当你感到迷茫、无助的时候，请一定要看看这篇文章，“放松法”和“手段目的分析法”是走出阴霾的实用方法，但相信还有一些人已经产生了习得性无助，以至于有机会也不愿意去把握。 这时候就建议大家逼自己一把，如果有目标，那就想尽一切办法让自己非完成不可，正如破釜沉舟的决心和头悬梁锥刺股的狠心那样。
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千斤顶