【阳光心语】——请关注男性更年期

白石老师

请关注男性更年期

一提到更年期，很多人都会说“感觉妈妈现在变唠叨了，变得容易发脾气了…”。其实，男性也是有更年期的，只是相对女性，男性更年期就没那么多人关注了。

一、     什么是男性更年期

1939年伊斯坦布尔心理学家海勒首先提出男性更年期，是指男性体内激素水平、生化环境、心理状态变化由盛至衰的一个过渡期，是男性由中年期过渡到老年期的一个特定时期。大多数男性的更年期是从40-55岁以后开始的，也可以早至35岁或者延迟至65岁。

二、男性更年期有哪些表现？

目前认为，并不是所有的男性在进入更年期后都会出现症状表现，根据目前的数据统计显示，30%-40%的中老年男性可能会出现不同程度的更年期症状和体征。而在此期间，如果表现出了一定程度的身心异常症状或体征，那么就称之为“男性更年期综合征”。

1．生理体能症状：

体能和精力下降，食欲不振，便秘或腹泻，骨骼与关节疼痛，肌量和肌力下降、经常感到疲劳、腰酸腿软、腹型肥胖等。

2．精神心理症状：

精力不集中、记忆力减退，性情急躁、易怒，多缺乏自信，疑猜忌或感情淡漠，出现神经功能紊乱、头痛、失眠等现象。

3．神经系统症状：

可有呼吸不畅感，局部麻木、刺痛感，四肢发凉，部位不定的疼痛或皮肤有蚁行感；植物神经功能紊乱方面主要是心血管系统症状，如面部潮红、出汗、心悸，血压波动，头晕耳鸣；神经衰弱表现，如失眠、少寐多梦、易惊醒，健忘，反应迟钝等。

4．性功能减退：

雄激素水平的下降，性欲减退、性活动减少，勃起功能障碍，性欲下降等。

    三、男性更年期怎么调理？

1．心理调节

适当控制自己的情绪，培养多种兴趣爱好，以陶冶情操。

2．注意合理饮食和均衡营养

要做到粗与细、荤与素和主副食的合理搭配，多吃新鲜蔬菜和水果，少食糖和脂肪食品，限制动物脂肪与肥肉的摄入。

3．每天坚持适当锻炼

多进行一些户外活动，参加一些体育锻炼，如慢跑、打球、跳舞等。

4．养成良好生活习惯

吃饭要规律，饮酒要适量，保证充足的睡眠时间。

5．及时进行心理梳泄

可以找家人、朋友发泄，把心理的忧郁发泄出来。

6．药物治疗

严重者需要及时到医院规范就诊，及时处理。

坚强

来自: Android客户端

靖龙珏羊

来自: Android客户端

回忆～若梦

来自: Android客户端

菲诚勿扰

来自: Android客户端

家有宝宝

来自: Android客户端