女人最简单有效的睡前瘦身操

粉红公主

<STRONG>一般来讲睡前运动20～30分钟为宜。运动后30～40分钟后睡觉，人将很容易进入深度睡眠状态，从而提高睡眠质量。现在就教你几套针对身体各个部位简单有效的睡前体操。它们简单易学，只要你每天坚持训练，一定会在不久的将来看到令人欣喜的效果。</STRONG> <BR><BR>　　<STRONG>一、锻炼全身的睡前操 </STRONG><BR><BR><img src=http://img1.qq.com/lady/pics/2127/2127650.jpg ?><BR><BR>●双手合十置于胸前。 <BR><BR><IMG =zoom(this) alt=\"\" src=\"http://img1.qq.com/lady/pics/2127/2127652.jpg\" ?> <BR><BR>　　●双臂尽量向上伸展，保持十秒。 　　 <BR><BR><IMG =zoom(this) alt=\"\" src=\"http://img1.qq.com/lady/pics/2127/2127653.jpg\" ?><BR><BR>●双臂打开呈一百八十度。 <BR><BR><IMG =zoom(this) alt=\"\" src=\"http://img1.qq.com/lady/pics/2127/2127654.jpg\" ?><BR><BR>　　　　●右手单臂向上呈九十度。 <BR><BR><IMG =zoom(this) alt=\"\" src=\"http://img1.qq.com/lady/pics/2127/2127655.jpg><BR><BR>　　●双臂展开呈一百八十度，复原后左臂抬起。<FONT color=red> 查看全文<BR><BR></FONT>　<STRONG>如果说小小的习惯可以改变你的人生的话，那么睡前的几分钟的小运动也一定能改变你的体型，记得一定要坚持哦。 </STRONG><BR><BR><STRONG>更多相关：</STRONG><BR><BR><FONT color=#0000ff>看你的职业适合的瘦身方式</FONT>　　　　<FONT color=#0000ff>这样运动让你甩掉“游泳圈”</FONT><BR><BR><FONT color=#0000ff>十分钟瑜珈美体 瘦腰1尺8</FONT>　　　　<FONT color=#0000ff>十个生活习惯让你悄悄长胖</FONT><BR><BR><FONT color=#0000ff>专家眼中的十佳减肥途径</FONT>　　　　　<FONT color=#0000ff>一分钟细腰伸展操减掉侧腰赘肉</FONT><BR><BR><FONT color=#0000ff>简单有效的蜂蜜减肥法</FONT>　　　　　　<FONT color=#800080>减肥23小招让你不瘦也瘦</FONT><a href=[[[SQ]]][[[http://www.94wm.com/viewthread.php?tid=15219]]]></a>

荷莲

(*^__^*) 嘻嘻……   

游泳的小丑鱼

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