治疗失眠的n个妙方

一同走过

<p>常失眠的朋友可以试试</p><a href=[[[SQ]]][[[http://bbs.py3344.com/Dispbbs.asp?boardid=13%26ID=702%26replyID=2064%26skin=1]]]></a>

凡凡

<div class=\"t_msgfont\" id=\"postmessage_12283728\">当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。<br/>一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下<br/>我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。<br/>二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法<br/>与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。<br/>最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。<br/>三:溜狗<br/>首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。<br/>四:晚上7点后不要再吃正餐<br/>这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。<br/>五:泡个香精油澡或者海盐澡<br/>放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。<br/>帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。<br/><br/>六:要让自己按时睡觉<br/>如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。<br/>帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……<br/>七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法<br/>睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。<br/>八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷<br/>可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。<br/>九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水<br/>大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……</div><a href=[[[SQ]]][[[http://www.52laiyang.com/bbs/Dispbbs.asp?boardid=32%26ID=5129%26replyID=25697%26skin=1]]]></a>