女人怎样和"黄脸婆"说再见

潇湘细雨

很多都做不到的，特别是熬夜，我天天熬夜。。。。<a href=[[[SQ]]][[[http://www.ayababy.com/viewthread.php?tid=2782%26position=18029]]]></a>

明天晴天

眼圈乌黑、脸色蜡黄、头昏脑涨……现代社会紧张的生活节奏让越来越多的年轻人加入了“午夜一族”，特别是女性，长此以往，会导致人体内分泌紊乱，出现惹人厌烦、无奈的“疲乏综合征”。 <BR><BR><IMG src=\"http://www.qingdaolady.cn/UploadFile/2008-5/20085210305365785.jpg\" border=0><BR>〖描述：img256582527.jpg〗<BR><BR>人体的肾上腺皮质激素能促进人体糖类代谢、保证肌肉发育，其分泌高峰是在黎明前(因此，人的最佳睡眠时间应是在晚上10点至凌晨6点，而晚间10点至凌晨2点则是皮肤细胞更替速度最快的时间)。人在该睡时不睡，会导致肾上腺皮质激素分泌增多，从而使得免疫力低下。不过，如果及时改变，形成自己的健康生物钟，依然能和 “黄脸婆”说再见。
<P>　　<STRONG>饮食：</STRONG>选择高热量，富含脂肪、维生素的食物，如牛奶、牛肉、鱼类、豆类、水果等，并经常吃些核桃、大枣、桂圆等干果，可以很好地缓解疲劳，而麦类、小米、玉米等则能预防神经衰弱，其植物纤维可促进大脑微循环畅通。<BR><STRONG>锻炼：</STRONG>熬夜时如果感到精力不济，可以就地做些简单活动，如原地慢步走、打太极拳、揉捏太阳穴，或做些弯腰、踢腿、转脖子等活动四肢和头颈的体操。 </P>
<P>　　<STRONG>护肤：</STRONG>不论化妆与否，都要选用专门的卸妆水，彻底清洗面部，预防青春痘，增加水分。每天保证充足的饮水，坚持使用保湿爽肤水，防止脸颊因水分流失而干燥。 </P>
<P>　　<STRONG>避免和电脑亲密接触：</STRONG>工作两小时后就离开电脑休息一下，否则眼睛容易疲劳，除经常闭眼休息和做做眼保健操外，选择合适的眼霜随时使用。 </P>
<P>　　<STRONG>睡眠：</STRONG>熬夜尽量不超过3天。即使精神再充沛，也应及时补充睡眠，寻找一切机会小憩一会儿。 </P>
<P>　　<STRONG>心理：</STRONG>尽量消除心理负担，保持心情愉快、情绪高昂。 </P>
<P>　　<STRONG>推荐药膳：</STRONG>核桃仁30克，莲肉20克，黑芝麻、枸杞各10克，玉米、山药粉各200克，加适量红糖，做糕。<BR><BR><BR><!--Element not supported - Type: 8 Name: #comment--></P><a href=[[[SQ]]][[[http://www.qingdaolady.cn/Dispbbs.asp?boardid=5%26ID=6674%26replyID=20886%26skin=1]]]></a>