每天跳100次 可拉长小腿

笑笑

<span class=\"px14\"><font id=\"FontSizeSettings5\"><p><strong>1.TIPS:秀腿功课</strong></p><p>走！走！走！疾走！</p><p>步行一直是巴黎美女的看家本事，在美女如云、美腿如林的巴黎街上经常可以看到疾走的美女们。在这里走多远不是问题，关键是要走得快！让我们快走——下一场秀还有10分钟开始试装。<br/><br/>每日疾走30分钟可帮助消耗大腿脂肪。相关运动溜冰、爬山、骑自行车。</p><p>跳！跳！跳！</p><p>每天引体纵跳100次，小腿线条将出现“拉长”的视觉效果。相关运动有篮球、排球、跳绳。</p><p>2.TIPS:</p><p>练习前请先做10分钟有氧热身，比如跳绳、疾走、水中行走等。</p><p>动作匀速进行，不要过快，保持平稳呼吸。</p><p>起落腿时，腿部肌肉要保持紧张状态，有意识地感觉肌肉的力度。</p><p>练习后要进行伸拉和放松，肌肉才会富有弹性，不僵硬。</p></font></span><a href=[[[SQ]]][[[http://www.qingdaolady.cn/Dispbbs.asp?boardid=6%26ID=6852%26replyID=21325%26skin=1]]]></a>