半个月减15斤的午后断食法

紫百合

晚上确实不宜多吃，不过不吃也不好吧<a href=[[[SQ]]][[[http://www.kaokaoqiang.com/upload/viewthread.php?tid=4293%26position=25082]]]></a>

冬の冰

减肥哈，呵呵<a href=[[[SQ]]][[[http://www.hugongbbs.com/read.php?tid=36465%26position=172776]]]></a>

秋風茈雨

同意楼上的，可怎么行呢，一般主餐都在晚上，假如不吃，父母不得急死，老公要休了我的。。。<a href=[[[SQ]]][[[http://www.ayababy.com/viewthread.php?tid=3050%26position=19845]]]></a>

aikolbb

i want to try~~<img src="http://www.aitdv.com/bbs/images/smilies/default/sad.gif"> <img src="http://www.aitdv.com/bbs/images/smilies/default/sad.gif"><a href=[[[SQ]]][[[http://www.aitdv.com/bbs/viewthread.php?tid=15287%26position=265720]]]></a>

冬梅

我晚上不吃饭也瘦不下来<a href=[[[SQ]]][[[http://www.qingdaolady.cn/Dispbbs.asp?boardid=6%26ID=7078%26replyID=1573%26skin=1]]]></a>

布言布语

<img src="http://www.hugongbbs.com/images/post/smile/00/切.gif" /> 减不下来肥<a href=[[[SQ]]][[[http://www.hugongbbs.com/read.php?tid=36465%26position=174894]]]></a>

鲁西西

早餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生。<BR><BR>午餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生。<BR><BR>空腹期：（不进食）饱食期——进入燃烧脂肪期。<BR><BR><BR><BR>六大积极推荐理由：<BR><BR>源。1.简单：不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量。<BR><BR>2.方便：面对外食，虽然不能挑剔种类，但是可以选择不吃。<BR><BR>3.弹性：原则上，下午2点以后不能进食，但若是午餐吃的晚，时间可以调整。<BR><BR>4.明显：脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。<BR><BR>5.健康：精神好，不容易疲倦，身心轻盈。<BR><BR>6.体制佳：只要能持续进行半年至1年，就能完全改善为“吃不胖体质”。<BR><BR><BR><BR>四个重要的饮食原则：<BR><BR>一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。<BR><BR>午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。<BR><BR>食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。<BR><BR>蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。培养热量视觉：油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、炬烤。<BR><BR><BR><BR>五个妙计帮你度过最难熬的前2周<BR><BR>1.减种目标明确<BR><BR>2.与朋友一起做<BR><BR>3.怕饿，那就早午餐多吃点<BR><BR>4.偶尔HAPPYDAY<BR><BR>5.难熬时吃2片苏打饼干、1杯健怡可乐。<a href=[[[SQ]]][[[http://www.qingdaolady.cn/Dispbbs.asp?boardid=6%26ID=7078%26replyID=502%26skin=1]]]></a>