10天必瘦的减肥午餐食谱

夏荷

坚持不下来<img src=http://www.qingdaolady.cn/Skins/Default/emot/em04.gif  boder=0 ><a href=[[[SQ]]][[[http://www.qingdaolady.cn/Dispbbs.asp?boardid=6%26ID=8150%26replyID=5414%26skin=1]]]></a>

紫百合

太太太艰难了<a href=[[[SQ]]][[[http://www.kaokaoqiang.com/upload/viewthread.php?tid=4980%26position=31390]]]></a>

樱花雨

是很难<a href=[[[SQ]]][[[http://www.qingdaolady.cn/Dispbbs.asp?boardid=6%26ID=8150%26replyID=5749%26skin=1]]]></a>

扬帆青岛

<p>　　以下提供的10天<a href=\"http://fitness.pclady.com.cn/jf/\" target=\"_blank\"></a>减肥<a></a>午餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效，同时还可以有效地减轻体重3～7公斤！</p><p align=\"center\"><br><img src=http://www.qingdaolady.cn/UploadFile/2008-5/200851413305690113.jpg  border=0  /><br>〖描述：276097_2af735963f3382364b16ee8d214a4d9a.jpg〗</p><p align=\"left\">　<strong>　Day 1-3</strong></p><p>　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。</p><p>　　<a href=\"http://fitness.pclady.com.cn/jf/\" target=\"_blank\"></a><font color=\"#000000\">瘦身</font><a></a>汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)</p><p>　　瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。)</p><p>　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。</p><p>　　下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧！</p><p>　<strong>　Day 4～7</strong></p><p>　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。</p><p>　　<strong>Day 8～10</strong></p><p>　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：</p><p>　　瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)</p><p>　　瘦身粥1碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。)</p><p>　　午餐后请补充复合维他命。</p><p>　　在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶(或无糖豆浆1杯)，苏打饼干1～3片，还可以吃1～2个果冻，当然要注意它的含糖量。</p><p>　　以上餐单以10天为一个循环，可坚持使用直到达到理想体重。如出现不适请停止使用；如你想减重10公斤以上，请咨询专业医生。</p><p align=\"left\"><br/></p><a href=[[[SQ]]][[[http://www.qingdaolady.cn/Dispbbs.asp?boardid=6%26ID=8150%26replyID=2953%26skin=1]]]></a>

从头再来

谢谢楼主啊！