献给热爱健康并为健康而努力的人

香茗

强身健体，不为别人也为自己。

艾米

渐渐的了解到人活着，身体最重要～～

坛韵

自改革开放以来,由于饮食结构的西化,造成了一系列“文明病”的泛滥。目前我国整个营养状况是：营养不良与营养过剩同在、贫困病与富裕病同在。究其原因，首先是生活方式的改变：吃饭、吃药、喝水、喝饮料、喝酒、吸烟、交通、网络、通信等；其次是运动方式的改变：许多需要运动、锻炼的内容被其它方式所替代；而后是环境的改变：各种污染、不合理规划及人类活动对自然环境的破坏等；再者心理状况的变化：社会压力的增加、价值观的转变等；还有睡眠、抵抗力、遗传因素、社会因素等方面的影响，使得广大人群迫切要求获得健康及健康知识。国外发达国家的健康意识从小孩就开始抓起，我国由于教育结构及措施没跟上，急需在健康这个课题上加快速度与步伐，因为大家都知道：有健康才有未来！衷心的希望能给各位朋友带来健康和健康的观念！

健康是根本，快乐是源泉，在此基础上人们的生活质量和品位才能稳步上升。人们要求生理、心理、心灵、社会、道德、智力、环境等方面都是健康的，健康是人的基本权利、是人生最宝贵的财富、是生命存在的最佳状态，有着丰富的内涵。

金钱不是财富、健康是无价的，没有病不代表真正的健康、吃的好不表示营养均衡、食疗大于药疗、预防大于治疗、预防是在病前、保险是在病后等诸多观念要求人们对健康有新的认识和举措。

适当的运动、质量好的睡眠、均衡的营养、良好的心态、戒烟少酒和好的环境等方面正是人们获得健康的有效途径，然而又因为自我保健意识的薄弱、遗传因素的差异、社会因素的影响、医疗条件的限制、气候因素的变化等使得当今的人群出现了占有率达75%以上的亚健康状态。

亚健康具体表现就是“疲劳”（包括体力、精神、病态、心理等方面的疲劳），去医院检查结果是“均无异样”，但亚健康人总觉得累、困、乏力等；同时由于“药片文化”及中国的传统观念（能干多久干多久、能拖多长拖多长、有病就去医院、打针、吃药、吃药可以报销等）的影响又产生了诸多的突发性及“药源性”疾病（是药就有毒，中药三分毒，西药七分毒），再加上现代的疾病发展趋势：肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管疾病等，对人们的身心健康产生了极大的威胁。

很多的人意识到健康的重要性并采取了方式多样的保健、预防措施：运动、改善生活状态或饮食结构（目前单位数量食物的营养价值与改革开放前相差甚远）、讲究营养均衡搭配等，如何改善食物结构才能更符合人体健康的需求呢？

首先，我们要知道人体需要的七大基本营养素：

（1）碳水化合物； （2）脂肪； （3）蛋白质； （4）矿物质；

（5）维生素； （6）水； （7）膳食纤维。

因此，合理的膳食不一定贵，价格昂贵的不一定合理，对一个健康的人来说，合理膳食的制定与国情及历史传统有关。

据我国国情、中国营养学会常务理事会对中国居民的合理膳食提出建议：

（1）食物多样，谷类为主； （2）多吃蔬菜、水果和薯类； （3）每天吃奶类、豆类或其制品； (4)常吃适量鱼禽蛋瘦肉,少吃肥肉和荤油 （5）食量与体力活动要平衡； （6）吃清淡少盐的膳食； （7）不过量饮酒； （8）吃清洁卫生、不变质的食物。

其次,我们来了解有关保健食品的知识。保健食品是指具有特定保健功能、对人体功能具有调节作用；适用于健康的人、生理功能减退的人以及某些特殊需要的人食用；用于保护健康、预防疾病、不以治病为目的，可以不经过临床实验，经国家卫生部批准、具有保健食品批准证书和批号。选择保健品有如下建议： （1）纯天然、无污染； （2）营养成分全面均衡或有明确功能成分 （3）全活性、易吸收、确有实效； （4）食用方便、价格适宜。 同时要注意： （1）保健品所用的原料； （2）原料的产地； （3）保健食品的品牌及生产厂家； （4）是否具有保健食品标志; （5）是否具有国家卫生部颁发的《保健食品批准证书》及证号。



由于各人个性的差异，保健产品应该是适合自己才是最好的

ωǒ祗偠伱陪

写得好啊　估计有马甲