- 积分
- 26
在线时间 小时
注册时间2012-2-3
最后登录1970-1-1
参加活动:0 次 组织活动:0 次 该用户从未签到
|
在节假日期间,很容易让我们健康的饮食习惯,半途而废。但还有一个习惯,你绝对不应该抛弃:吃早餐
相关:4不良饮食习惯,打破眼下假日
这里的原因:科学表明,经常早餐吃的往往是精简和节食是比较成功的减肥和保持它关闭时,他们吃早餐。(确定,所以我不提倡,每年的这个时候你的饮食,而不是在节日期间获得一个合理的目标。)
另一个早餐福音:研究发现,吃早餐,包含缓慢燃烧的碳水化合物(也称为低血糖指数食物如燕麦片,麦麸麦片或全麦面包圈,而不是更快的燃烧,或高血糖指数)早餐食品(含糖谷类)有助于保持整个上午的浓度和注意。虽然这个特别的研究,在孩子们做的,我不明白为什么它不能适用于成人。
<a href="http://www.xhcy.net">餐饮软件</a>
与这3个基本要素,建立一个更好的早餐:
1)瘦肉蛋白克-克,蛋白质将有助于保持你感觉更充分不再相比,碳水化合物和脂肪。
相关蛋白盒装的早餐食谱
2)全谷物,以帮助您保持锋利和集中整个上午,因为他们是燃烧速度较慢,碳水化合物,再加上你会得到一些必需的维生素和矿物质。
相关:健康全谷物早餐食谱
3)水果(或蔬菜),为更多的维生素,矿物质和感觉全光纤,并帮助歇工至少每日推荐的农产品份之一。 |
|