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[特色美食] 一个健康的早餐3要素

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发表于 2012-2-9 10:12:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
在节假日期间,很容易让我们健康的饮食习惯,半途而废。但还有一个习惯,你绝对不应该抛弃:吃早餐
相关:4不良饮食习惯,打破眼下假日

这里的原因:科学表明,经常早餐吃的往往是精简和节食是比较成功的减肥和保持它关闭时,他们吃早餐。(确定,所以我不提倡,每年的这个时候你的饮食,而不是在节日期间获得一个合理的目标。)

另一个早餐福音:研究发现,吃早餐,包含缓慢燃烧的碳水化合物(也称为低血糖指数食物如燕麦片,麦麸麦片或全麦面包圈,而不是更快的燃烧,或高血糖指数)早餐食品(含糖谷类)有助于保持整个上午的浓度和注意。虽然这个特别的研究,在孩子们做的,我不明白为什么它不能适用于成人。

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与这3个基本要素,建立一个更好的早餐:

1)瘦肉蛋白克-克,蛋白质将有助于保持你感觉更充分不再相比,碳水化合物和脂肪。
相关蛋白盒装的早餐食谱

2)全谷物,以帮助您保持锋利和集中整个上午,因为他们是燃烧速度较慢,碳水化合物,再加上你会得到一些必需的维生素和矿物质。
相关:健康全谷物早餐食谱

3)水果(或蔬菜),为更多的维生素,矿物质和感觉全光纤,并帮助歇工至少每日推荐的农产品份之一。
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[LV.9]以坛为家II

发表于 2012-2-9 10:28:29 | 显示全部楼层
不错是不错 但没有时间搞哦
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[LV.10]以坛为家III

发表于 2012-10-11 10:59:58 | 显示全部楼层
来搞点试一试
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[LV.7]常住居民III

发表于 2012-10-27 20:46:04 | 显示全部楼层
你自己能做到吗?
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