健康饮食——方是瘦身的王道

风雨同路

不想节食，但是又想瘦下半？这个要求绝对合理！小编为馋嘴猫有备而来，以下七种健康食物，既能满足你们停不下来的嘴，又可以帮你们燃烧脂肪，速效解决下半身肥胖，何乐为不为！

　　1、紫菜。

　　紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮忙排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。

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昨天在网上看到一篇文章，我认为不错。标题为：七种食物速效解决下半身肥胖. 现在一一跟大家分享一下。呵呵

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　2、芝麻。

　　芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，瘦身瘦腿效果一级棒。

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3、猕猴桃。

　　猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

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　　4、西芹。

　　西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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这个菜我也蛮喜欢吃的。没想到还有这个作用。赞一个

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　　5、红豆。

　　红豆所含的石酸成分可以增添大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。

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6、木瓜。

　　木瓜除了有美胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，并且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。

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7、西柚。

　　西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

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8、坚果

充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强健有力

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女性瘦身睡前三个注意事项

一、晚饭后停止吃小吃

吃过晚饭后就是放松休闲时刻，这时很容易盲目地直奔小吃而去，所以要努力地提醒自己此刻处于瘦身阶段，不能吃小吃或者零食。假如由于太无聊或者出于习惯了这样而去吃小吃，那么可以尝试喝喝瘦身薄荷茶。

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这是前几晚在网上看到的一篇标题为：女性瘦身睡前三个注意事项 。应该还不错的，跟姐妹们分享一下咯。

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二、有选择性地吃零食

晚饭假如吃得太早，那么睡前必定会觉得肚子饿，这种情况下有选择性地吃点健康的零食无可厚非。不过，要尽量少吃，否则不仅会影响你的睡眠质量，并且会毁了你的全盘瘦身计划。