春季养生早餐第一口吃啥

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乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯 牛奶 、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应，换句话说，即具有稳定情绪之作用。因此，在早上来一杯牛奶，或是豆浆也不错，再来煎一颗荷包蛋，都是可以吃到优质蛋白质，让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。

       五壳根茎类

       五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。

       早餐如果能够补充水果，品质会更好

       水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养顏美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔!比方说，我们可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐 后 吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。

       中医专家认为早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡，所以在选择上，烧饼油条偶而换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代薯条，来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔，清粥宜配青菜少酱瓜，身体负担减少了，一天的开始更有朝气。

四海为家

学习了！早上一般都很忙，随便吃点！

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学习了！早上一般都很忙，随便吃点！
四海为家 发表于 2012-3-1 06:52

    早上好！学习了就要应用啊。。。

四海为家

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    哎！我一般都吃别人做好的！

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    哎！我一般都吃别人做好的！
四海为家 发表于 2012-3-1 06:59

    自己动手，想吃啥就做啥。。。

烟波浩淼

基本上没在家吃过，太懒了。早上好。

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基本上没在家吃过，太懒了。早上好。
烟波浩淼 发表于 2012-3-1 07:19

    还是要注重早餐的，早上好！谢谢浏览。。。

塔山脚下

每天早晨起床的第一件事是洗簌后喝一杯纯净水{:soso_e100:}

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每天早晨起床的第一件事是洗簌后喝一杯纯净水{:soso_e100:}
塔山脚下 发表于 2012-3-2 10:10

我也是滴。。。

九华山

一天之计在于晨，早上一定要吃好，不能随便马马虎虎的